现在已经到了秋季，秋季这时候是养生药膳比较干燥的了，因此我们在这时候就要注意养生了，分阶不过大家知道么，段推在秋季养生的秋季时候也是要分为早中晚三个阶段的哦，养生也是养生药膳要跟随气候来变化的哦，下面就我们一起看看应该如何养生吧。分阶

初秋：湿热重，防暑降温要继续

初秋时期，秋季盛夏的养生药膳余热未消，天气仍然十分炎热，分阶故有“秋老虎”之说。段推天气以湿热并重为特点。秋季中医将这个时期称为“长夏”，养生药膳而长夏“六淫”之邪的分阶主气就是“湿”。所以，这个时期的养生仍需重视防暑降温，及时补充水分，还应特别注意防止湿热、寒湿之邪侵袭机体。可以多吃清暑祛湿的食物，如黄瓜、豇豆、西兰花、鸭肉、莲藕等。

推荐药膳：葛根荷叶瘦肉汤

中秋：养阴要防燥，润肺益胃肠

“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。这个时期的气候特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，所以养生重点是养阴防燥，润肺益胃。这个时期人的汗液蒸发快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以，室内要保持一定湿度，同时注意补充水分，避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

推荐药膳：洋参荸荠饮

晚秋：防燥又防寒，情绪要乐观

中秋节过后，秋风萧杀，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹关节疼痛，心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发与加重。故养生重点除仍需预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人，并重视耐寒锻炼。但老年人和平素患有各种慢性宿疾者，则应该注意防寒保暖，防止“冻”出病来。要特别注意调整情志，避免不良精神刺激，培养乐观情绪，保持内心宁静。

推荐药膳：奶汤炖甲鱼

这就是我们给大家介绍的一些秋季养生需要注意的东西了，如果朋友们要在秋季进行养生，那么一定要注意随着时间的变化而改变养生的策略哦。

秋季是一个比较干燥的季节了，但是我们在养生的时候也要注意，不能一味的滋阴润燥，而是要根据气候和时间的变化来选择养生的策略，这样才能让我们在秋季的时候过的好哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

(责任编辑：运动养生)